یادداشت ها

دسته: تخصصی
۳۱ مرداد ۱۳۹۷

#مراقب_ساعت_بدنمان_باشیم یاداشت از: #دکتر_مجید_امرایی_مدرس_نویسنده_دراماتراپیست کمیته #جایزه_نوبل درمورد کار #جفری_هال، #مایکل_رسباش و #مایکل_یانگ می‌گوید : #ساعت_بدن با دقت فوق‌العاده‌ای فیزیولوژی و کارکرد بدنمان را در طول روز تنظیم می‌کند. #ساعت_درونی_بدن در واقع #عملکرد_بخش‌های_حساسی مثل #رفتار، #میزان_هورمون‌ها، #خواب، #دمای_بدن و #متابولیسم را تنظیم می‌کند.» #انسان‌ها_ماشین‌هایی_حساس_به_زمانند. علاوه بر آن به نظر می‌رسد #ما_به_خواب #منظم_و #تغذیه_در_زمان_مشخص_نیاز_داریم تا ساعت بدنمان بتواند #به_شکل_هماهنگ_کار_کند. مطالعات نشان می‌دهد که اگر #ساعت_طبیعی_خوابیدن و #بیدار_شدن بدنمان را با فعالیت‌هایی مثل #کار_شبانه، #سفر با هواپیمای قاره‌پیما یا #شب_را_بر_بالین_کسی_ماندن به هم بریزیم، باید هزینه‌ی آن را هم پرداخت کنیم. #اختلال_در_ساعت_خواب_بدن_باعث_افزایش_فشار_خون_می‌شود و #هورمون‌های_گرسنگی_و_قند_خون را تحت تاثیر قرار می‌دهد. قطعا همه می‌توانیم با شرایط خاصی مثل #شب_بیداری یا #مشکل_در_خواب_به_موقع که ممکن است گاهی پیش بیاید کنار بیاییم اما #اگر_در_بلند_مدت_بر_خلاف_ساعت_بدن_خود_عمل_کنیم_ممکن__است_باعث_افزایش_وزن_و_بیماریهای_متابولیسمی_مثل_دیابت_نوع_دوم_شود.