#عیدی_من_به_شما_عزیزان_جان
#چگونه_و_چرا_گذشت_کنیم_و_ببخشیم؟ #یادداشت_از_دکتر_مجید_امرایی_مدرس_دراماتراپیست_عضوWADT
#خشم_هیجانی_است که مقابله با آن برای بسیاری از ما مشکل است زیرا این
#خشم_است_که_راه_گذشت_و_بخشش_را_سد_می‌کند.
هنگامی که کسی ما را می‌رنجاند معمولا خشمگین می شویم و
#مدت_زیادی_آنچه_را_می‌خواهیم_به_او_بگوییم_در_ذهن_خود_مرور_می‌کنیم و بدین ترتیب میزان زیادی از انرژی‌مان را صرف این کار می‌کنیم.
#یکی_از_راههای_پیشنهادی_من_برای_کاهش_خشم_درونی_نوشتن_است یعنی روی کاغذ آوردن مطالب ذهنی .
این کار می‌تواند بسیار مؤثر باشد زیرا #یک) احساس خشم خود را به تاخیر می اندازیم.
#دوم) به ما مجال می‌دهد تا احساس فعلی خود را در مورد آنچه رخ داده دقیقا بیان کنیم .
#سوم) همه آثار منفی موقعیت پیش آمده و خواسته‌هایمان را روی کاغذ می آوریم .
#چهارم) به نوعی انرژی ذهنی منفی خود را به بیرون منتقل کرده ایم.
#پنجم) بدین ترتیب احساس خشم و ناراحتی کمتری می‌کنیم.
#ششم) بهتر میتوانیم گذشت کنیم.
#هفتم) شاید به این نتیجه برسیم که تعبیرمان از موضوع درست نبوده یا شاید طرف مقابل بیشتر نیازمند ترحم است تا تنفر.
#هنگامی_که_احساسات_خود_را_روی_کاغذ_می‌آوریم_میتوانیم_با_خشم_واقعی‌مان_مواجه_شویم. مطمئن باشید
#وقتی_میتوانیم_بر_خشم_خود_غلبه_کنیم_بهتر_میتوانیم_دیگران_را_ببخشیم. #فراموش_نکنیم_دیگران_نمی‌توانند_ما_را_عصبانی_کنند_مگر_خودمان_این_اجازه_را_به_آنها_بدهیم.
آیا #میدانید_آستانه_تحمل_شما_کجاست ؟ پاسخ به این سوال و آگاهی از آن بسیار مهم است .
تا چه حد عصبانی شویم تحت کنترل خود ماست و همچنین اختیار اینکه
#تا_چه_مدت_احساس_عصبانیت_کنیم_دست_خود_ماست و
#پاسخ_به_این_موضوع_بسیار_مهم_است زیرا
#باقی_ماندن_در_خشم‌های_طولانی_مدت_می‌تواند_سلامت_جسم_و_روح_ما_را_به_خطر_بیندازد.
شاید سرزنش کردن دیگران به خاطر عصبانی کردن ما بسیار آسان‌تر از آن باشد که بخشی از مسئولیت عصبانیت خود را به گردن بگیریم اما فراموش نکنیم
#وقتی_تصمیم_می‌گیریم_دیگران_را_ببخشیم_این_کار_را_ابتدا_برای_آرامش_و_سلامت_مؤثر_روح_و_روان_خودمان_انجام_می‌دهیم، #ضمن_اینکه_میتوانیم_ارتباط_بهتری_نیز_با_دیگران_داشته_باشیم.